温和清洁是护理鸡皮肤的基础。过度去角质或使用强碱性清洁产品会破坏皮肤屏障，加剧干燥与粗糙。建议选择含氨基酸表活的温和洁面或沐浴产品，水温控制在32-35℃之间，避免高温刺激。洗澡时间不宜过长（5-10分钟为宜），洗后用柔软毛巾轻拍吸干水分，减少摩擦损伤。对于儿童或敏感肌人群，可选用无香精、无色素的婴儿专用洗护品，进一步降低刺激风险。

 

　　保湿与修护是改善鸡皮肤的核心步骤。清洁后3分钟内涂抹保湿霜，能锁住水分并软化角质。成分上可优先选择含尿素、神经酰胺、乳酸或甘油的产品：尿素能溶解角质并保湿，乳酸可温和促进代谢，神经酰胺则帮助修复屏障。若皮肤干燥明显，可每日多次补涂，尤其在空调房或干燥环境中。对于局部粗糙严重区域，可尝试厚敷含10%尿素的保湿霜，外裹保鲜膜10-15分钟，增强渗透效果。

 

　　适度去角质需谨慎操作。物理摩擦（如搓澡巾）或频繁使用磨砂膏可能损伤皮肤，建议每月1-2次使用化学去角质产品（如含低浓度水杨酸或果酸的乳液）。使用时避开眼周与黏膜部位，初次尝试需在耳后测试耐受性，逐步建立使用频率。去角质后需加强保湿，避免皮肤因代谢加速而干燥脱屑。此外，日常穿着纯棉或透气材质衣物，减少化纤材质对皮肤的摩擦刺激。

 

　　南京肤康皮肤病研究所提醒，鸡皮肤的改善需长期坚持温和护理，避免追求“快速见效”而过度干预。若皮肤出现红肿、渗液或伴随严重瘙痒，可能合并湿疹或其他皮肤问题，需及时就医排查。耐心护理与科学选择产品，能帮助皮肤逐渐恢复健康状态。